Ovisnost o alkoholu je bolest duha i tijela. Ako stvarno želite prestati piti, ali svi vaši pokušaji su bili uzaludni, postoji rizik da ćete se uskoro pridružiti redovima alkoholičara. Čak i ako pokušate zatvoriti oči pred stvarnošću, problem neće nestati sam od sebe.
Morate oglasiti alarm ako je alkohol preuzeo kontrolu nad vašim životom, a vaše zdravlje, posao i osobni život pate. Vi ste bolesni, a alkoholizam, kao i svaka bolest, zahtijeva odgovarajuće liječenje. Neki ljudi uspjeli su se sami odreći loše navike, sve ovisi o vašoj želji i snazi volje.
Kako uopće ne piti alkohol?
Ako primijetite da sve češće ljubite čašu na zabavama ili čak kod kuće, hitno morate uzeti stvar u svoje ruke. U suprotnom će vam konzumiranje alkoholnih pića postati navika i nećete je moći prestati.
Problem je što se alkoholizam razvija gotovo neprimjetno. Piješ i uživaš, diže ti se raspoloženje. A da se osjećate dobro, pijete prekosutra i za tjedan dana. Činilo bi se - pa, što fali 2-3 čaše vašeg omiljenog pića?
S vremenom konzumacija alkohola dolazi do izražaja i postaje važan dio komunikacije. Pijete s prijateljima i djevojkama, na korporativnim zabavama, pa čak i kod kuće, nakon posla. Ako ste svjesni svog problema i spremni ste se sabrati, naš savjet će vam pomoći.
Kako potpuno prestati piti alkohol
Savjeti u nastavku uvelike pomažu, ali to ne znači da su panaceja. Ako i nakon korištenja shvatite da se ništa nije promijenilo, trebate potražiti stručnu pomoć.
- Započnite već danas.Ne odgađajte za kasnije, prestanite piti danas. Vaša obećanja da ćete prestati piti za tjedan ili godinu ostat će obećanja. Poduzmite akciju što je prije moguće.
- Smanjite količinu alkohola koju pijete.U početku će biti teško potpuno napustiti piće. U prvom tjednu smanjite količinu konzumiranog alkohola za polovicu, nakon tjedan dana - za još pola. Pa, nakon ove pripreme možete prestati piti bez puno muke.
- Bavite se sportom. . . Redovitim posjećivanjem treninga nećete imati vremena za piće. Sada ćete uvijek imati što raditi, osim toga, u dvorani ćete upoznati zanimljive ljude koji vode zdrav način života.
- Promijenite okolinu. Mnogi ljudi piju više jer to rade i ljudi oko njih. Ako morate često piti alkohol na poslu ili s prijateljima, promijenite radno mjesto i prijatelje. Osim toga, kao što pokazuje praksa, takvi pijanci nemaju nikakve veze s pravim prijateljstvom i zaboravit će vas za tjedan dana.
- Pronađite hobi.Ako iz nekog razloga bavljenje sportom nije prikladno za vas, pronađite druge hobije za sebe. Zahvaljujući njima nećete sjediti u četiri zida kuće i piti, jer sada ćete sigurno imati što raditi.
- Putovati.Pokušajte birati nova mjesta svaki vikend, nakon posla, nemojte sjediti kod kuće, već prošećite najbližim parkom.
- Riješite se alkohola.Sigurno imate nekoliko boca alkohola kod kuće? Kako biste izbjegli iskušenje, bacite ih u kantu za smeće. A u supermarketima pokušajte zaobići odjeljke s cugom koliko god je to moguće.
- Zamislite koliko će vam biti loše ujutro.Ako vas ništa ne sprječava, savjetujemo vam da zatvorite oči i zamislite kako će vas zaboljeti glava i kako će vam za nekoliko sati biti mučnina.
- Pijte puno tekućine.U ovom slučaju mislimo na vodu, biljne čajeve, sokove. To će smanjiti želju da se „uzme" nešto jače. Također zaboravite na niskoalkoholna pića i koktele.
- Žvakaća guma. . . Želite piće? Pokrijte usta žvakaćom gumom – to će vam odvratiti pažnju i smanjiti žeđ.
- Štedi novac.Još jednom, kada se uspijete odreći alkohola, stavite u kasicu novac koji biste mogli potrošiti na alkohol. Za mjesec dana dobivate dobar iznos!
- Stimulirajte se.Obećajte sebi da ćete sebi kupiti nešto lijepo ako mjesec dana ili bilo koje drugo razdoblje ne popijete ništa. Ovo može biti ugodna sitnica ili značajnija kupnja.
- Voditi dnevnik.Napišite kako se osjećate zbog odustajanja od alkohola i koliko ste već suzdržani.
- Razgovarajte s voljenima.Vaša obitelj i prijatelji žele vam najbolje i rado će vam pružiti podršku u ovom teškom trenutku. Pokušajte češće komunicirati s voljenim osobama koje vas mogu podržati i uvjeriti.
Snaga volje i velika želja pomoći će vam da se nosite s ovisnošću. Ako naši savjeti ne daju željeni rezultat, trebate posjetiti liječnika i proći tečaj liječenja. Čuvajte svoje zdravlje!